หล่ออย่างเดียวไม่พอ ต้องอัพกล้ามให้ล่ำด้วย

January 11, 2023
No Comments

กล้ามเนื้อ คือ ส่วนของร่างกายที่ออกแรงเคลื่อนไหวมีหน้าที่พยุงเปลี่ยนท่าทาง แม้แต่ตอนดูหนังโป้ ในขณะที่เคลื่อนไหวไปมารวมถึงการเคลื่อนไหวของอวัยวะภายใน เช่น การบีบตัวของหัวใจหรืออาหารขยับเคลื่อนตัวในขณะย่อยอาหาร ปกติทั่วไปร่างกายมีกล้ามเนื้อ 600 มัด คิดได้ร้อยละ 40 ของน้ำหนักตัว กล้ามเนื้อแบ่งได้ 3 ชนิดได้แก่ กล้ามเนื้อลาย กล้ามเนื้อเรียบ และกล้ามเนื้อหัวใจ เราสามารถทำการเพิ่มกล้ามเนื้อลายเพราะเป็นกล้ามเนื้อที่อยู่ในการควบคุมของจิต
กล้ามเนื้อหายเหตุผลที่ควรเพิ่มกล้ามเนื้อ
มวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของร่างกายจะลดลงตามอายุที่เพิ่มมากขึ้น ดาราหนังโป้หลายคนเสื่อมสมรรถภาพเพราะกล้ามเนื้อสลาย ภาวะกล้ามเนื้อพร่อง ส่วนใหญ่จะเกิดเมื่ออายุ 30 ปี เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะไม่ค่อยลดลง ส่วนมากแล้วจะสูญเสียกล้ามเนื้อถึงร้อยละ 25 ดาราหนังโป้จำนวนมากเมื่อมีอายุ 70 ปี แล้วจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้ออีกครั้งเมื่ออายุ 90 ปี ถึงร้อยละ 25 ผู้ที่มีอายุมากขึ้นไม่ได้ใช้งานกล้ามเนื้อจึงมีโอกาสสูญเสียมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น เส้นใยกล้ามเนื้อแบบกระตุกเร็วเป็นเส้นใหญ่สำหรับการทำกิจกรรมที่ต้องใช้พลังมหาศาล แต่จะมีการสลายตัวมากกว่าเส้นใยกล้ามเนื้อแบบกระตุกช้า
การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อส่งผล หลายอย่างต่อร่างกายส่งผลให้ทำกิจกรรมลำบากมากขึ้น ให้ได้รับบาดเจ็บจากการพลักตกจากที่สูง ผู้ที่กระดูกอ่อนแอหากพลัดตกจากที่สูงอาจทำให้กระดูกสะโพกขาข้อมือหักได้และอาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้ หลายครั้งที่ดูหนังโป้แล้วได้รับบาดเจ็บ ผู้ที่กล้ามเนื้อแข็งแรงมีโอกาสเสี่ยงน้อยที่จะเกิดการบาดเจ็บขั้นรุนแรง เพราะกล้ามเนื้อที่แข็งแรงสามารถจะลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารจากเลือดได้ดีกว่า ส่งผลให้หัวใจไม่บีบตัวมากขณะทำกิจกรรมช่วยคุมระดับน้ำตาลในเลือด เพิ่มความเร็วต่ออินซูลิน ในการนำน้ำตาลจากเลือดเข้าสู่เซลล์ทำให้รักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยป้องกันเบาหวานชนิดที่ 2 และคุมน้ำหนัก
ผู้ที่ออกกำลังกายเพื่อฝึกกล้ามเนื้อได้ถูกวิธีนั้นจะได้รับประโยชน์มากมายหลายอย่าง ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงและทนทานในการเล่นกีฬาได้มากขึ้น ขณะในการทำกิจกรรมต่าง ๆ โดยเฉพาะตอนดูหนังโป้ จะมีสมาธิที่ดีขึ้น สามารถช่วยลดไขมันและช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและช่วยในกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานในร่างกายตลอดอยู่เวลา ช่วยลดโอกาสเสี่ยงในการได้รับบาดเจ็บและยังช่วยป้องกันในการเกิดการเจ็บป่วยจากปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ได้อีกด้วย